新年假期刚过，又要投入到忙碌的工作了，对于上班族们来说，一时难以适应。那么怎样才能摆脱“节后综合症”呢？

　　整理心情，适时转换角色

　　节后厌倦上班是普遍现象，对于上班族来说，应在长假结束的前一天开始进行心理调节，如调整生活作息，不要过度的娱乐，为假期结束后的第一天工作做好准备。

　　上班后，要安排好一天的工作，可以安排一些压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果工作时出现焦虑、恐惧等症状，可以和同事聊聊假期生活，听听音乐或者闭目养神来进行调节。

　　调整作息时间，轻松回到工作状态

　　长时间的松散状态，让很多人的“生物钟”被打乱。节后要注意调整作息时间，让“生物钟”恢复正常。晚上可以洗热水澡或热水泡脚来解乏，不要熬夜，起床后深呼吸、伸伸懒腰。

　　工作时可以每隔一段时间进行一次慢而深的呼吸，站起来活动一下筋骨。如果有条件，可以午睡半个小时来解除疲劳。此外，还要注意正确的坐姿，尤其是办公室一族，让肌肉关节得到放松。